2022-08-06(土)

体型をキープするには習慣化するしかなさそう

経過報告

食生活

ここにきて、６０キロ台にもどりキープしている。食事の量を増やしすぎないというのは前提で、体をこまめに動かしておく、ここには書いていなかったが割と自分は歩くのが好きな方。最近は朝散歩、といっても早朝でなく起きてすぐにすこしでも近所をあるくというのをしている、カロリー消費がどうだとかそういう端的な指標でなくておそらく体を動かすことで基礎代謝自体の向上になっているのもしれない。

• 計量: 体重: 60.5kg / 体脂肪率: 20.1%
• 午前中:コーヒー、プロテイン
• 午後:野菜炒め弁当
• 夕方:瓶ビール一本、つきだし、ポテトサラダ、ハム、日本酒、カツオたたき、チューハイ、焼き魚
• 寝る前:ポテトサラダ、ソーセージ、ウイスキー一杯