2022-06-22(水)

痩せずに太らずにをキープするのはなかなか難しい

経過報告

食生活

６月は６０キロ前後１キロをキープしつつ体脂肪率を減らしたいのだがなかなか難しい、量を減らすと痩せてしまうとはいうものの普通に量を増やすとただ太ってしまう。昼間におにぎりを加えてみた。６月は天気も悪い日が多いし、習慣的に続けられる運動習慣はなにがいいんだろうか、部屋でラジオ体操では物足りない。ちょっと考えてみたい。

• 計量: 体重:60.8kg / 体脂肪率:19.9%
• 午前中:グリーンスムージー（水菜、バナナ、ほうれん草）、コーヒー
• 午後:プロテイン、ゆで卵二つ、おにぎり、炭酸水
• 夕方:白ごはん、餃子、味噌汁、きゅうりとキムチ
• 寝る前:水、SUYARI