2022-06-01(水)

体脂肪率を正確に測定は難しそうだがTANITAを信用することにした。

経過報告

食生活

６月から体重に加えて体脂肪率も見ていくことにした。TANITAによれば体脂肪率というのは年齢によって標準値と肥満値の境目はちがうようだ。自分の体の肉を摘んでみた感じなんとなく１５％あたりを目指すと良いように思う。体重は６０キロあたりをキープしたいのであとは運動習慣をつけることが大事。

参考 - https://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/

• 計量:
• 体重:60.2kg
• 体脂肪率:20.7%
• 午前中:グリーンスムージー（バナナ、レタス、水菜）、コーヒー
• 午後:プロテイン、焼きそば
• 夕方:唐揚げ弁当
• 寝る前:ウイスキー二杯、ビスケット