2022-06-14(火)

体脂肪率を落とすのは運動しないと難しいみたいだ。

経過報告

食生活

体重は６０キロ前後をキープして体脂肪率を落としたいのだがこれは難しそう。体重落とすだけなら食事量を減らせば簡単ではあるが筋肉も落ちてしまうのは防げない。体動かすといってもなかなか習慣に落とし込むのは簡単ではなさそう。仕事が遅くなったり、朝起きれなかったり、天気が悪かったり、運動をしなり理由がたくさんありすぎる。生活習慣の切り替えは相当なストイック精神を要求されてしまう。

• 計量: 体重:60.0kg / 体脂肪率:20.1%
• 午前中:コーヒー
• 午後:プロテイン、コンビニ惣菜（ひじきの煮物）、レタス、茹で卵、炭酸水
• 夕方:タコライス、卵スープ
• 寝る前:ウイスキー二杯、プリッツ