2022-06-08(水)

久しぶりにドーナツを食べた。

経過報告

食生活

ひさしぶりに夕食後のおやつにドーナツ食べた。このての甘い食べ物を食べても食欲が暴走することは全くなくなった。食事の習慣はこの３ヶ月で随分改善。これからの３ヶ月は運動習慣。これが習慣になれば筋肉をあまり落とさずに脂肪燃焼が加速する。

• 計量: 体重:60.5kg / 体脂肪率:20.0%
• 午前中:コーヒー
• 午後:ゆで卵二つ、プロテイン、焼きビーフン、炭酸水
• 夕方:グラタン、きゅうりとトマトのサラダ、ドーナツ
• 寝る前:ウイスキー一杯、ミックスナッツ