2022-06-27(月)

１日一食と半分くらいがちょうどよさそう。

経過報告

食生活

近日の食べているものの写真をざっくりながめてみると１日一食と半分くらいの量じゃないかと思う。いまのようなデスクワーク長めの生活スタイルだと自分の場合このくらいの食事量が適正のようだ。もし１日３食にするのなら今の量を綺麗に三分割すればそれはそれで可能だがだいぶん面倒そうだ。１日３食の前提を無視したほうが現代人の食事管理はうまくいきそう。

• 計量: 体重:60.3kg / 体脂肪率:20.5%
• 午前中:グリーンスムージー（バナナ、小松菜）、コーヒー
• 午後:プロテイン、コンビニパン（チキン＆スパイシーチリ）、アイスカップ
• 夕方:白ごはん、塩サバ、味噌汁、ポテトサラダ、もずく、饅頭、紅茶
• 寝る前:ウイスキー二杯、豆腐