2022-06-30(木)

６月は結局変化なしで終わってしまった。運動習慣は難しい。

経過報告

食生活

１ヶ月間体重６０キロ、体脂肪率２０％を行ったり来たりで過ごしてしまった。ただ体重を下げるだけなら簡単だが脂肪だけとなると体を動かす習慣がつかないと現実味はなし。ここから先のハードルはかなり高い。

• 計量: 体重:60.2kg / 体脂肪率:20.3%
• 午前中:コーヒー
• 午後:プロテイン、茹で卵二つ、おにぎり二つ、ゼロコーラー、カリカリ梅
• 夕方:白ごはん、味噌汁、豚の生姜焼き、ゴボウのサラダ、トマト、レタス
• 寝る前:ウイスキー二杯、豆腐、ビスケット