2022-06-28(火)

久しぶりにサッポロビールをのんだ。サッポロビールは通なビール。

経過報告

食生活

分かってはいながらなかなか体を動かすタイミングが作れない。体重を維持しながら体脂肪を減らすのは体を動かすしかなさそうというのはわかったものの、日常に体を動かす習慣を組み込むハードルが高い。というよりも習慣を変えるというハードルが高い。習慣を変えるのがとても難しいので体型を変えるのは難しいという身も蓋もない結論になった。

• 計量: 体重:60.0kg / 体脂肪率:19.3%
• 午前中:コーヒー
• 午後:プロテイン、おにぎり二つ、茹で卵二つ、炭酸水、アーモンド
• 夕方:グラタン、きゅうりとトマトのサラダ
• 寝る前:缶ビール一本、カマンベールチーズケーキ