2022-07-21(木)

走った後に体脂肪率を測定すると減っている。

経過報告

食生活

気分転換に午前中に近所の公園を走ってその後にパン屋でパンを買い、計量をする。体脂肪率は減っている。食べすぎないというのは前提でとにかく走れば体脂肪率は減るんじゃないだろうか。午後に市民体育館のトレーニング室にいって久しぶりに軽い筋トレとランニングマシーンをやった。運動を定期的に加えないと体脂肪をコントロールすることは難しい。

• 計量: 体重: 59.8kg / 体脂肪率: 18.1%
• 午前中:コーヒー、フランスパン、ホットドック
• 午後:そうめん
• 夕方:白ごはん、豚の生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、味噌汁、キムチ
• 寝る前:缶ビール、ウイスキー一杯、味ごのみ、干し梅