2022-09-01(木)

体重が増えてしまってからのスタート。

経過報告

食生活

８月に入って６１キロ台になりそのまま推移して９月になってしまう。しかも８月の下旬あたりかた食生活もみだれてきた。健康、体型、食生活は連動している。その食生活に直結しているのはやはりストレスには間違いなさそう。９月は小手先の食事改善でなくストレスフリーになるための工夫をしたい。

• 計量: 体重: 61.5kg / 体脂肪率: 21.3%
• 午前中:コーヒー
• 午後:プロテイン、スパイシーチリ、カップ焼きそば、マカロニサラダ
• 夕方:白ごはん、麻婆豆腐、ニラ玉、きゅうりとマロニー
• 寝る前:ウイスキー２杯、味ごのみ