ボチボチプロテインダイエット 64.4kg to 2022-03-14

2022年3月22日火曜日

ダイエット2022/3 ボチボチ日記

64.4kg to 2022-03-14

暖かくなってきて暖房もつけずに良くなってきた。着る物も薄着になってくるので３月くらいから減量を始めておくとちょうど良い。体の負担を考えると一週間で１キロ。このペースがちょうど良さそうである。仕事の帰りに大丸のデパ地下によって１６区のお菓子を購入。減量中だからといってこれを食べないなどしない方が良い。全体的に量を減らすのが一番まちがいなさそうだ。

ダイエット話

世に蔓延している有り得ないダイエット方法の数々

昔にこういう話を聞いたことがあった。朝食と昼食をしっかりとれば夕食は腹八分目で済むはずなのでまずは１日３食を基本として夕食を控えめにしようという話。これを真に受けてしまって私は明らかに太りすぎたことがあった。私は朝は食べずに夜をたくさん食べる。朝食の量がすくないから夕食をたくさん食べるのかと思い朝食をしっかり食べた結果、夕食もたくさん食べた。なぜ夕食をたくさん食べたのか、それはストレス解消だからだった。食欲や空腹感は単純に食事の量と比例しているわけではないのだ。解決の難しい悩み事があるときに「飯も喉を通らない」こういう経験をしたことはないだろうか？食欲は複雑な要因で決まってくるというを思い知った。

続きはまた次回。