ボチボチプロテインダイエット 64.4kg to 2022-03-14 ~ Becomブログ

ボチボチプロテインダイエット 64.4kg to 2022-03-14


64.4kg to 2022-03-14

暖かくなってきて暖房もつけずに良くなってきた。着る物も薄着になってくるので3月くらいから減量を始めておくとちょうど良い。体の負担を考えると一週間で1キロ。このペースがちょうど良さそうである。仕事の帰りに大丸のデパ地下によって16区のお菓子を購入。減量中だからといってこれを食べないなどしない方が良い。全体的に量を減らすのが一番まちがいなさそうだ。

ダイエット話

世に蔓延している有り得ないダイエット方法の数々

昔にこういう話を聞いたことがあった。朝食と昼食をしっかりとれば夕食は腹八分目で済むはずなのでまずは1日3食を基本として夕食を控えめにしようという話。これを真に受けてしまって私は明らかに太りすぎたことがあった。私は朝は食べずに夜をたくさん食べる。朝食の量がすくないから夕食をたくさん食べるのかと思い朝食をしっかり食べた結果、夕食もたくさん食べた。なぜ夕食をたくさん食べたのか、それはストレス解消だからだった。食欲や空腹感は単純に食事の量と比例しているわけではないのだ。解決の難しい悩み事があるときに「飯も喉を通らない」こういう経験をしたことはないだろうか?食欲は複雑な要因で決まってくるというを思い知った。

続きはまた次回。

2022-03-14(月)

食生活

土曜日にたくさん食べた分が朝体重でもどってきた。おもったとおり1日遅れくらいで体重に反映されいる様子。今のペースだと一週間で1キロ減で予想通りの減量、急激に減量すると体がきついのでこのペースですすめてゆく。

午前中:コーヒー

午後:コンビニ惣菜(豆サラダ、サラダチキン)、バナナ、シーチキン、プロテイン、炭酸水


夕方:白ごはん、みそ汁、サバの塩焼き、牛蒡のサラダ、大根の煮物、おやつ、紅茶


寝る前:麦茶、SUYARI(機能性表示食品)、アレルギーの薬

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お知らせ

2021年8月より通販をはじめました。

いまのところは「美+ぷろていん」のみですが、順調にいけば品揃えも増やしてゆきたいと思います。


商品詳細、購入はこちらのサイト: Be-sales https://be-sales.becom.co.jp/