ボチボチプロテインダイエット 64.0kg to 2022-03-15

2022年3月23日水曜日

ダイエット2022/3 ボチボチ日記

64.0kg to 2022-03-15

近所のコメダ珈琲店に行ってみた。たまには喫茶店で一人の時間を作るのは良い。仕事柄文字を起こすときはキーボードばかりで手書きより圧倒的に早く文字を起こすことができるので手書きで文字を書かなくなった。喫茶店にいってペンで文字を黙々と書いてみる。手書きだと間違えたり、漢字を思い出せなかったりして書き起こすのに時間がかかるのだが、このもどかしさが思考のスピードをいったん遅くさせてじっくり考えることができる、こういうのもたまには良い気分転換。

ダイエット話

何かを食べたくなる状態、食欲？空腹感？

食事制限を始めると最初に直面する問題は「食べたくなる気持ち」。それを食欲や空腹感などいろんな表現があるが、ともかく食べたくなる気持ちとの戦いになる。前回も書いたがストレス発散が食べ過ぎの原因になっている可能性がある。ストレスのかかる状況をできるだけ回避するのも食の抑制手段ではあるが私は食欲をそそる食べ物とそそらない食べ物があることに着目している。減量を始める最初のステップはカロリーや糖質の話は一旦おいておいて。「もう一杯おかわりがしたくなくなる。」こういう食べ物を口にすると良い。具体的な一例をあげるとグリーンスムージー、私はこれを活用する。続きはまた次回。