63.0 kg to 2022-03-19

随分暖かくなってきましたが天気は不安定。コロナの自粛もおわり4月の予定をざっくり考えてみました。来月は東京都内で贔屓にしている舞台の公演の予定があったりと、都内へ移動しようと思ってみたりしています。ちょっとして打ち上げをしていました。

ダイエット話

栄養成分表示の罠

コンビニなどで購入できる商品には必ず栄養成分表示が記載しており、内容はカロリーや糖質などが記載されている。太る、痩せるの判定基準としてカロリーが目安になるがここに罠があって成人の人の摂取カロリーの目安だが、１５００キロカロリーという指標がある。これはこれでその通りだが全ての人が１５００キロカロリーではないし、その人の体格や体調によっても日々目安が変化している。目安の話と本当の数字は違うので、結局食べる量や内容はその人にあったものにしないと意味がないようだ。

続きはまた次回。

2022-03-19(土)

食生活

夕方から外食、打ち上げがあり、スシローと駅前の居酒屋で宴会、酒は飲むがつまみは控えめ、減量を考えるとアルコールはない方がいいが、付き合いやストレス発散のバランスを考えつまみを控えめで対応。なにごとも永続重視でバランスが大事。

午前中:水菜とバナナのグリーンスムージー

午後:青梗菜、ゆで卵二つ、コンビニ惣菜（ひじきの煮物）、プロテイン、コーヒー


夕方:握り寿司３つ、お刺身、ビール、日本酒、酎ハイ、貝の煮物、ポテトサラダ、鰹のたたき、枝豆、ハイボール3杯