63.7kg to 2022-03-10

今月発売の日経トレンディ四月号にこの記事で実際に毎日飲んでいるプロテイン「美＋ぷろていん」が紹介された。記事通りに2022年にブレイクすると良いな。本当はガッツリ広告費をかけて宣伝しようとおもったもののそんな予算が今はない。当面に知人などに地道に紹介をしてゆこうと思っている。

ダイエット話

断食の効果について

断食に一緒にいきませんかと知人何人かに声をかけたことがあったがどういうわけか断食について及び腰だった。若杉屋はとても良いところだったのでもう一度行ってもいいかなと思っている。断食を３日間してその場の減量効果といえば２キロ前後というころだが、物を食わない状況を作ることでなぜ食欲が湧いてくるかについて多くの気づきがあった。食欲というのは食事の量が少ないから食欲が湧くという単純な物でなく、快感やストレス発散のために湧いてくることの方が多い。食欲を下げないことには食べることを我慢することになり、時間が経つと我慢に限界が来てやっぱりまた食べるという繰り返しになる。

 続きはまた次回。

2022-03-10(木)

食生活

レタスとリンゴのグリーンスムージーは食欲がそそる味になったしまった。これは良くない。思った通り昼の食事が少し増えた。食欲に応じて食事の量は増えるが、食事の量で食欲の制御は難しいことが証明された。今の自分は夜は賄い飯になっているので出てきた物を食べるシステムだ。朝と昼で食事の調整をする日常だ。 

午前中:りんご半分とレタスのグリーンスムージー、コーヒー

午後:シーチキン、豆腐150g、チンゲンサイ、コンビニ惣菜（うの花）、ゆで卵、プロテイン 

夕方:白ごはん、トマトのスープ、青椒肉絲風の炒め物、ショートケーキ、紅茶

寝る前:麦茶、SUYARI(機能性表示食品)、アレルギーの薬